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8月7日，立秋终于在人们的殷切盼望下款款而来。你以为天气很快就会凉下来吗？当然不会，也许秋雨确实能使气温不再过于炎热，但“秋老虎”的存在还是在提醒大家：立秋虽至，可还是要注意身体呀！

俗话说：“秋后一伏热死人”，按气候学划分季节的标准，除长年皆冬和春秋相连无夏区外按，我国很少有在“立秋”就进入秋季的地区。秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，所以就西安一线的地区来说，一般在9月上中旬才会正式在气温方面迈入秋季！这种情况下，我们该如何养生呢？

饮食养生

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

饮茶养生

进入秋季，阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，早晚温差大，此时养生皆应以养生为本。早睡早起，散掉夏季在体内蕴结的湿热之气。针对气温多变的情况，大家平时最好喝些热茶，因为喝茶可以调节体温中枢，使毛孔张开，帮助热能发散而不会损伤脾胃。茶性温和，可养胃调神的茶叶，是大家秋日饮茶的上佳选择，这样对于入秋后极易受伤的脾胃会起到很好的保护作用。

同时中医认为秋冬适宜喝泾阳茯砖茶，能消除体内油腻，防止肥胖。秋冬人们不仅食欲大增，而且会把物质储存于体内，极易长胖。对于整天大鱼大肉的现代人来说，多饮泾阳茯砖茶，对身体是极为有好处的，具有消脂刮油、调节代谢、防辐射等多重效果，长期饮用能使胆固醇及甘油酯减少。

立秋养生，从现在开始吧！