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不知不觉，秋天又悄悄来了，一年又一年的更迭，不变的是四季的轮回，变的却是我们一岁又一岁的成长。

感谢成长的过程，有得到有失去，教会了我们很多道理，其实到最后很多人才明白，所有的东西都抵不过有一个健康的身体，在物欲横流的时代，太多人在消耗着自己，没有一个好的身体怎么能享受这个美好的世界呢？

在这个秋天，一起养生吧！

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。

俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

秋天合理的“养秋”进补，是恢复和调养人体各脏器机能的最佳时机，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，以便为冬天的到来蓄积全身的能量。

《养生种类》

要点：秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

具体分类：

• 起居养生:秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

• 精神养生:保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

• 饮食养生:宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

• 运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

• 药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

  
  

《喝茶养生》

茶具有多重养生功效，因而，选择喝茶来调节身体功能，是个不错的选择。那么秋天喝茶的好处有哪些呢？

推荐理由：

预防和缓解“秋燥”

秋季，我们常被鼻子过敏、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解和“治疗”作用。

喝茶可以润肺

夏秋换季时期，天气处于变化状态，温度时冷时热，空气变得干燥，容易伤肺，引起口干舌燥、干咳，甚至出现皮肤过敏、呼吸道过敏、感冒等症状。

肺为娇脏，不耐寒热，喜润。秋天尤其要注重肺部的保养。秋天多饮品质纯正的好茶，补充人体所需的水分，有助于生津润肺，健康养生。

***喝茶健脾胃***

每年夏天，空调、冷饮、生鲜、烧烤、啤酒……就成了现代人的生活必需品，夏季的生活习惯不仅使体内湿寒聚集，高负荷的运转还会给脾胃造成沉重的负担。

这样的情况下，进入秋天后一味强调“贴秋膘”，却忽视调理脾胃，反而会对脾胃造成进一步的伤害。

秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱;另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，

发生腹泻。而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。

喝茶是最好的日常清理肠胃和健脾养胃的方法，茶可以消脂解腻，可以帮助肠胃获得维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排出肠内堆积毒素。

提高身体抵抗力

秋天到来，人体生理功能减退，阳气也逐渐减弱，对能量与营养要求慢慢提高，在这样的时节泡上一杯暖暖的茶，不但可以暖身体，还可以起到提高身体抵抗力的作用。

秋天天气渐凉，人体抵抗力下降，一些体质差的朋友，特别容易感冒，此时喝茶，能增强人体对于季候变化的适应能力，而且茶的抗菌力强，用茶漱口可过滤病毒防止感冒，

并预防蛀牙与食物中毒。此外，茶含有丰富的蛋白质和糖，常饮用有预防流感的作用。

《秋季养胃》

秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因:

立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻;

秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱;

另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，发生腹泻。

养胃关键：

1、保暖是首要

秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者"秋凉"一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

2、饮食要合理

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

3、静养是关键

要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。

4、运动要适度

肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

 黑茶贵子--泾阳茯茶 

茯茶属于黑茶类，全发酵茶茯砖茶的一个独特之处就是因为在加工过程中，通过系列技术控制，发生了一些微妙的变化，在茯砖茶中满是星星点点密密麻麻的小黄点－－被饮茶人称为金花。

金花菌色泽金黄，外观圆润，据记载，最早始于宋代就开始被人们饮用。金花菌在茶叶生长过程中，会分泌多种活性生物酶（蛋白酶、纤维酶等），非常适合多油多肉的饮食方式。

■“金花”能分泌淀粉酶和氧化酶，催化茶叶中的淀粉转化为单糖、多酚类化合物质氧化；并消除粗青味，使茯茶味道愈加醇和爽口，赋予了茶叶新风味。

■茯茶风味品质不同于常规茶叶，香气由鲜爽青涩转向陈香，增加了独特的“菌花香”，茶叶品质也全面提升。

■茯茶属于后发酵茶，富含金花有益菌，对肠道更友好，是现代人天赐的健康饮品。

茯茶是能长期保存的茶叶，茶叶内部成分缓慢地发生变化，香气逐渐转陈，汤色逐渐由浅转深，茶性由凉转平渐温，加上茯茶特有的金花发酵工艺，有效降低了茶叶中苦涩等刺激性物质，对肠胃更友好，对睡眠影响小，更加适合多数人的体质。

茯茶内金花茂盛，其茶汤如琥珀醇滑饱满，品一口菌香四溢，醇和甘甜，再品一口至醇至美，韵味无穷。其呈现出的温和茶性和甜醇口感，越陈越有味，让人日久生情，久喝不厌。秋季养胃首选茯茶。

秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，"秋乏、秋燥、秋膘"也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。

养生，就从现在开始吧！