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对于睡眠普遍不足的现代人来说：

睡午觉具有振奋精神的效果，

但是喜爱睡个午觉补睡眠的你，

有一些问题是必须要注意的。

《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。

哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示，与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照，喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50%，显示出经常睡午觉的危险性，实在是高得超乎想象。

喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，随时让自己动一动，反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。

你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗?建议您△正确的午觉应该这样睡：

△1

尽量采用躺在椅子上，

而非趴在桌上的睡法，

这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

△2

戴上眼罩，

可以阻绝光线，

帮助自己更快入睡。

△3

每次午睡时间不要超过20分钟，

才不会越睡越累。

△4

佩戴隐形眼镜者，

最好先把隐形眼镜镜片拿下来，

再开始睡午觉。

睡完午觉后，

重新戴上隐形眼镜，

眼睛才不会酸涩疼痛。

△5

睡完午觉之后，

马上起身洗把脸，

动一动身体，

再喝上一杯热茶，

又可以生龙活虎地继续下午的工作。

含糖饮料会让身体容易疲倦，

尽量不要喝

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