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2017年，西安的夏季伴随着大家自黑式的调侃，给全国各地的人们都留下了深刻印象，毕竟热的可以随时用路面或车盖进行户外烧烤的城市也没有几个了。如今，立秋裹挟着一场酣畅淋漓的秋雨来到我们身边，让人不禁感慨：秋天来啦，真凉快啊！不过秋季养生要注意什么呢？赶快来看看吧！

立秋的气候特点

立秋，是二十四节气之一。立秋是二十四节气中的第十三个节气，是秋季开始的节气。立秋一般预示著炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

但早早开始庆祝摆脱炎热夏季的朋友们可以先等一等了，因为立秋并不等于气温会马上降下来！只有当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日，在中医里把从立秋起至秋分前这段日子称为“长夏”。

俗话说：“秋后一伏热死人”，按气候学划分季节的标准，除长年皆冬和春秋相连无夏区外按，我国很少有在“立秋”就进入秋季的地区。秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，所以就西安一线的地区来说，一般在9月上中旬才会正式在气温方面迈入秋季！

立秋养生早知道

秋是肃杀的季节，立秋预示着秋天的到来。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但同时，由于立秋盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称，所以防暑不可忘。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期；是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。夜晚气温渐渐转凉，还需当心秋季感冒。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则！具体来说要注意以下几点：

一、精神及日常起居调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。同时，立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 　　

二、饮食调养：秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，故饮食应以滋阴润肺为宜。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

三、也是最后一点，就是运动调养：生命在于运动，但秋季气候较为干燥，在运动过程中需注意水分的补充以及呼吸的调理。

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