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每天上学上班的朋友们一定有一种感觉：春困秋乏，夏打盹，还有冬眠忘不了！事实上，由于生活习惯、心理压力等的影响，晚上睡不着，早上起不来，一整天都昏昏欲睡，已经成为很多人的生活常态！这个时候该怎么办呢？

睡眠不足的危害

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间，而睡眠不足具有很严重的危害：

一、影响大脑思维：相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

二、影响发育：现代研究认为，由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

三、影响肤质：睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

四、导致其他疾病：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

能安神的茯茶

虽然饮茶使人兴奋、提精神是众所周知的常识。那是因为普通茶叶中含有含量较高的影响睡眠的咖啡碱。但茯茶因制作工艺的原因，咖啡碱在长时间的渥堆发酵过程中已经逐渐衰减，而具有镇静安神，保护脑神经细胞的茶氨酸保存下来了。现代医学实验证明：茶氨酸具有安神，降血压，增强记忆，提高免疫系统功能等多种保健功效。所以饮用茯茶不影响睡眠，反而能改善睡眠质量，长期饮用甚至可以预防失眠、神经衰弱等。对于常喝茶的人来说不会有太大影响。当然，小编建议睡前尽量喝淡茶，因为过浓的茶水还是会对睡眠有一定影响。

此外，喝茶是很有讲究的，根据体质的不同，不同的人应该喝不同类型的茶，由于制作工艺中发酵环节，所以茯茶性温醇厚，可暖胃，有降血压、血脂等作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效，也不像绿茶那样具有提神醒脑，因此适合晚上喝。而我们知道喝一般的茶可能出现的问题，如伤胃、失眠、多尿等，茯茶不但不会出现，反而有养胃、促睡眠之效，可谓神奇。茯茶作为后发酵型的茶，它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，也因此许多女性更是将喝茯茶作为一种减肥养颜的良方。

同时，茯茶除了内含物有安神的功效外，也相当的好喝。而带着味觉与心灵荡漾的愉悦入睡，自然也更能睡一个好觉！赶快一起试试吧！